Uno de los efectos del calor que sufriremos durante los próximos meses es el problema para conciliar el sueño debido a las altas temperaturas. Siendo conscientes de esto, desde colchonescondescuento.es te vamos a dar algunos consejos para poder dormir en verano.
El calor, además de provocar situaciones molestas como el exceso de sudoración, afecta a nuestro organismo. Disminuye y fragmenta nuestro descanso provocando que nos despertemos más veces durante la noche.
El Instituto del sueño indica que la temperatura ideal para dormirnos está entre los 18 y los 22 grados. En meses como julio y agosto, se supera con creces esta temperatura.
Debemos tener presente que el sueño está relacionado con la secreción de melatonina, que se libera en nuestro cerebro cuando nos encontramos en oscuridad.
En verano hay más horas de luz, con lo que la melatonina se produce más tarde. Esto provoca que nos resulte más difícil conciliar el sueño.
Algunos consejos que podemos seguir para que nuestras noches sean más llevaderas son:
1. Usar sábanas de algodón
Juego de sábanas de algodón
En verano elige sábanas de algodón, ya que son más frescas, livianas, y permiten a la piel respirar mejor.
Es recomendable comprar sábanas de colores claros y elegir el algodón de mejor calidad. En nuestra web contamos con sábanas de algodón egipcio, consideradas las mejores del mercado.
Las sábanas fabricadas con algodón egipcio se califican de lujo por la gran densidad de hilos que se emplean en su fabricación. A mayor cantidad de hilos, obtendremos un tejido de más calidad, con mayor cuerpo y de gran suavidad. En colchonescondescuento.es podrás encontrarlas de 144, 180 o 200 hilos.
Estas sábanas tienen la cualidad de proporcionar mayor calidez en invierno y otorgar más frescor en verano. Además, al ser su composición totalmente natural, cuentan con mayor durabilidad que las sábanas de otros tejidos.
2. Utilizar almohadas con funda de algodón
Durante esta época del año, las fundas de almohadas termorreguladoras Outlast pueden ser tus aliadas. Son impermeables, ofrecen máxima protección y son 100% transpirables y frescas.
Estas fundas son capaces de adaptarse a cualquier temperatura, de forma que retienen el calor para liberarlo cuando la temperatura baja y al contrario cuando sube, por lo que ayuda a mantener una constante temperatura corporal, y mejoran con ello nuestro descanso.
3. Ventila tu dormitorio
Mantén una temperatura adecuada en tu habitación utilizando un ventilador o el aire acondicionado usándolo al menos, una hora antes de meterte en la cama.
La temperatura idónea para refrescar el ambiente es entre 18 y 22º.
También es conveniente abrir la ventana y la puerta para crear sensación de ventilación. En los meses de calor, ventila en las primeras horas del día, cuando aún no calienta el sol. Si no te es posible a esta hora, hazlo por la noche, una vez que las temperaturas hayan bajado.
4. Mantén tu dormitorio oscuro todo el día
Esto es de suma importancia si la habitación está situada en el lado más soleado de la casa. La luz del sol entra en ella y ésta se va calentando lentamente.
Es necesario por un lado permitir que entre el aire fresco a través de la ventana, y por otro, bloquear la luz directa del sol para evitar el calor. Siempre se deben dejar huecos para mantener bien ventilada la estancia.
5. No des muchas vueltas en la cama
Si das muchas vueltas en la cama tendrás más calor. Busca una postura cómoda para descansar toda la noche y mantente en la misma.
6. Utiliza protectores de colchón termorreguladores
En nuestra web podrás encontrar cubrecolchones termorreguladores con el sistema Outlast, por ejemplo, el cubrecolchón acolchado termorregulador de Velfont, o el cubrecolchón termorregulador impermeable Pikolín Home. Esta tecnología permite controlar la temperatura corporal. Cuando la persona genera calor, el sistema lo absorbe para liberarlo posteriormente, al bajar la temperatura.
Esta tecnología está indicada para todo tipo de colchones, pero tiene una especial aplicación en los colchones viscoelásticos ya que suelen dar más calor que los compuestos de otros materiales.
Además, estos protectores de colchón eliminan y controlan la humedad y se pueden lavar sin problema en la lavadora sin perder sus propiedades. Así, el descanso será más satisfactorio y el sueño se producirá sin sufrir alteraciones.
Esperamos que estos consejos para dormir en verano te resulten útiles para ponerlos en práctica durante las noches más calurosas y te permitan descansar correctamente.
Beneficios de un buen descanso
Dormir bien es sinónimo de salud y muchas veces no le damos la importancia que se merece al no descansar lo suficiente.
Éstas son las ventajas que nos proporciona descansar correctamente:
- Ayudamos a recuperar la energía física y mental que hemos agotado durante el día.
- Permitimos la secreción de la hormona del crecimiento (muy importante para los niños y los jóvenes).
- Reforzamos la memoria y el aprendizaje.
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- Su tejido de viscosa le proporciona un gran tacto y brillo.
- La primera capa de Progression Fiber®, combinación de HR Supersuave y fibras de origen natural, favorece un contacto suave al dormir.
- La capa de confort de Micropocket System® proporciona mayor personalización del descanso a cada durmiente.
- Su amortiguador facilita mayor estabilidad.
- Posee cuatro asas que favorecen su movilidad.Mejoramos nuestra respuesta inmunológica.
Mejores colchones para dormir en verano
A la hora de elegir el mejor colchón para el verano, debemos tener en cuenta factores importantes como su capacidad de ventilación, firmeza o transpirabilidad.
Los colchones más recomendados para combatir el calor son los que cuentan con muelles en su núcleo. Estos proporcionan una mayor firmeza y frescor, ya que favorecen la correcta circulación del aire por su interior. Además, sus capas de amortiguación y los acolchados son muy transpirables y no aportan sensación térmica alguna.
Te aconsejamos que complementes tu colchón con una funda o cubrecolchón termorregulador para disipar correctamente el calor.
Si deseas reducir la sensación de calor, lo más recomendable es que optes por un colchón de viscogel, si prefieres comodidad, decántate por uno viscoelástico y si quieres disfrutar en menor medida de ambas cualidades y tu prioridad es la firmeza, elige un colchón de muelles. Estos colchones son además muy resistentes y los más adecuados para personas de mayor peso.
A continuación te recomendamos una serie de modelos indicados para soportar mejor las altas temperaturas:
Corintio de Pikolín
Este colchón de Pikolín es una buena alternativa para dormir en verano. Cuenta con núcleo de muelles Normablock y acolchado Progression Visco que favorece una postura óptima del durmiente. Su sistema permite el acoplamiento progresivo del cuerpo manteniendo su firmeza.
Además cuenta con triple barrera, un tratamiento higiénico que ayuda a combatir los ácaros, las bacterias y los hongos.
Su firmeza es media/alta y mide 32 cm.
En colchonescondescuento.es podrás encontrar todos los accesorios para lograr un descanso satisfactorio durante el verano. Además de a nuestros colchones, te recomendamos que eches un vistazo a nuestras sábanas de algodón egipcio, cubrecolchones Outlast y fundas de almohadas termorreguladoras. Consúltanos para más información sin compromiso.
